| 爱心三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 461克 | 爱心三明治热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于唱歌292分钟消耗的热量...120 | |||||
爱心三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、生菜（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）、烤肉粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 先把生菜洗干净。火腿切成片。
2/6. 将火腿片铺在烤炉上。撒点油，糖。烤肉粉。烤三分钟~
3/6. 将生菜火腿夹进面包。
4/6. 沙拉酱凭自己喜好，可以放入番茄酱。
5/6. 压紧。将面包边切掉。再沿对角线切一刀。
6/6. 哒哒！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、和血、止渴等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、冬瓜、白菜搭配；与香菜、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心三明治热量584 千卡
- 脂肪14.29 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物44.82 克
- 钠1411.4 毫克
- 钙173 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾1265 毫克