| 陈醋果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 392克 | 陈醋果仁菠菜热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于扎马步238分钟消耗的热量...240 | |||||
陈醋果仁菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一斤半）、花生（适量）、芝麻酱（2大匙）、陈醋（4匙）、白糖（2匙）、辣酱油（适量）
1/6. 花生米不用油在锅里炒熟，然后碾碎！
2/6. 菠菜洗净，用水焯熟后用冷水过凉，转干后切段！
3/6. 芝麻酱2大匙，陈醋4匙，糖2匙，辣酱油适量调酱汁！
4/6. 酱汁和菠菜拌匀！
5/6. 撒入花生果仁！
6/6. 可以开吃了，解暑下酒的好菜！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与魔芋、羊肝、花生酱搭配；与猪肉、牛奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防动脉硬化、降血压等功效；可与枣、鲤鱼、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈醋果仁菠菜热量952 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠701 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾972 毫克