| 孜然煎羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 总量 | 621克 | 孜然煎羊排热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于网球210分钟消耗的热量...360 | |||||
孜然煎羊排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊排（适量）
1/6. 羊排洗净后用厨房用纸吸去水分
2/6. 我用了葱姜蒜粉、黑胡椒粉、孜然粉腌制
3/6. 把上述的调料均匀的抹在羊排的每一面 腌制两个小时
4/6. 油锅加热后放蒜片炒香
5/6. 开大火 羊排下锅煎下正反面后换中小火把每一面都煎下 大约三至五分钟煎熟
6/6. 装盘配上配菜即可
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有帮助消化、修复胃粘膜、促进消化等功效；可与萝卜、柠檬、生姜搭配；与梨、荞麦、菖蒲相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然煎羊排热量1261 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质24.42 克
- 碳水化合物0 克
- 钠48 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾146 毫克