| 菠菜筒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 486克 | 菠菜筒子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于板球230分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜筒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、花生（适量）、火腿肠（1根）、盐（少许）、鸡精（少许）、凉拌醋（少许）、米醋（少许）、美极鲜味汁（少许）、香油（少许）
1/8. 花生过水洗净，沥干，小火凉油下花生，不停翻炒，直至噼里啪啦声消失，出锅控油，加1勺盐，1瓶盖白酒，拌匀
2/8. 菠菜洗净，开水焯一下，过凉水，沥干，切段
3/8. 火腿肠切段
4/8. 菠菜，花生，火腿肠放一起
5/8. 加所有辅料拌匀
6/8. 放入容器压瓷实
7/8. 倒扣在盘子里
8/8. 压得不太实，有点散!味道没得说
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与猪肝、糙米、花生酱搭配；与黄瓜、韭菜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、预防动脉硬化、滋润皮肤等功效；可与莲子、红酒、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、补肾气等功效；
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营养信息
- 菠菜筒子热量1151 千卡
- 脂肪58.6 克
- 蛋白质36.95 克
- 碳水化合物42.75 克
- 钠1472.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾1189 毫克