| 银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于高抬腿11分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、莲子（2把）、红枣（8颗）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、桂圆肉（适量）
1/3. 银耳涌温水洗净泡软，剪掉根部撕成小片
2/3. 加入洗净的莲子，红枣开边，到入纯净水，水量大概到电饭煲8分满，按下煮粥键
3/3. 等电饭煲跳到自动保温的时候加入冰糖枸杞和桂圆肉闷十分钟就好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、壮身等功效；可与鹌鹑蛋、莲子、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克