| 红豆花生粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 670克 | 红豆花生粽热量/卡路里2677千卡 | |||
 热量2677千卡，相当于芭蕾舞558分钟消耗的热量...288 | |||||
红豆花生粽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红豆（适量）、花生（适量）
1/6. 大容器内倒入适量的糯米，红豆，花生
2/6. 加水抓匀～（红豆及花生的多少以及比例看自己喜欢的分量来算，像我就喜欢料很多很多）
3/6. 粽叶卷起倒入抓好的糯米红豆花生，不要太满，完了后颠几下，让米粒红豆花生之间匀些，密实些，不要太重
4/6. 绑上，用水浸泡下，上锅煮～先大火再小火～煮30分钟左右，关火。
5/6. 起锅后的样子
6/6. PS：注意绳子一定要绑紧，不然下锅前看下有没有松掉，不然煮着煮着粽子会塌下来的～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、壮气提神等功效；可与桂花、香瓜、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、治疗高血压、消暑等功效；可与南瓜、糯米、兔肉搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、滋养调气、防癌等功效；可与红酒、粳米、猪蹄搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆花生粽热量2677 千卡
- 脂肪49.13 克
- 蛋白质47.87 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠691 毫克
- 钙127 毫克
- 铁9.74 毫克
- 钾1988 毫克