| 甜蜜南瓜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 甜蜜南瓜塔热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于椭圆运动机7分钟消耗的热量...600 | |||||
甜蜜南瓜塔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、红枣（适量）、莲子（适量）、葡萄干（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 南瓜切开,去瓤,削去外皮.
2/5. 切0.5厘米的大薄片,把切好的南瓜铺上盘子里
3/5. 大枣，葡萄干,莲子用清水泡泡一会儿,洗净,控水,大枣去核,莲子去芯
4/5. 把各种干果摆放在南瓜片上,放入蒸锅,开锅蒸20分钟.
5/5. 取出,稍晾凉后淋上蜂蜜即可.
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与枣、牛肉、薏米搭配；与山药、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜南瓜塔热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克