绿豆棕的热量和减肥功效

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绿豆棕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	355千卡	355千卡	6.3克	0.6克
绿豆	克	66千卡	329千卡	21.6克	0.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
总量	481克	绿豆棕热量/卡路里2228千卡
热量2228千卡，相当于吹雪机495分钟消耗的热量...270

绿豆棕的做法共1个步骤

糯米（100克）、绿豆（20克）、五花肉（半斤）、盐（适量）、棕叶（适量）

1/1. 糯米洗干净，用水泡2个钟 2 剥皮绿豆泡半个钟 3 五花肉和生粉，生抽淹半个钟，炒熟 4 准备好的糯米和绿豆，放适量盐拌一起 5 棕叶洗干净，包一半糯米，放一块五花肉中间，再放糯米，包好用绳子绑好 6 用高压锅压至熟 7 用大火压至开，用小火煮1个钟，最后焖至熟

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、壮气提神等功效；可与桂花、鸭肉、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗过敏、清暑益气等功效；可与黑米、马齿苋、豇豆搭配；与狗肉、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润燥、润肌肤等功效；可与萝卜、蘑菇、丝瓜搭配；与百合、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；