| 核桃海蜇拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 核桃仁 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 核桃海蜇拌菠菜热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于倒垃圾323分钟消耗的热量...150 | |||||
核桃海蜇拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海蜇（150克）、核桃仁（100克）、菠菜（250克）、沙拉汁（适量）、盐（适量）
1/9. 备菠菜，核桃仁，海蜇。
2/9. 汤锅加适量细盐煮开。
3/9. 将菠菜摘洗好下锅，粘至熟后出锅沥水备用。
4/9. 另起锅，热锅手转小火将核桃仁下锅。
5/9. 焙至核桃仁脆香即可关火放凉备用。
6/9. 将海蜇洗沥好拌至在菠菜里。
7/9. 再将焙好的核桃仁同样拌入。
8/9. 加适量沙拉汁调味即可。
9/9. 最后成型摆盘即可享用。
食材功效信息
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有行淤化积、预防高血压、降血压等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补脑、抗癌、消炎等功效；可与锁阳、鳝鱼、黑芝麻搭配；与野鸡肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增进健康等功效；可与白茅根、鸡蛋、香油搭配；与黄瓜、鳝鱼、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃海蜇拌菠菜热量808 千卡
- 脂肪66.1 克
- 蛋白质22.45 克
- 碳水化合物15.95 克
- 钠493.7 毫克
- 钙197 毫克
- 铁8.13 毫克
- 钾1185 毫克