| 微波炉烤豆腐 夏季减肥谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 343克 | 微波炉烤豆腐 夏季减肥谱热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于爵士乐健身操72分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉烤豆腐 夏季减肥谱的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小康牛肉酱（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、豆腐（适量）
1/2. 豆腐切块，先把碗底刷点油，洒点盐，鸡精 ，耗油！根据个人口味加入辣点的酱料都可以
2/2. 碗中图好料以后放入豆腐，豆腐上面同样上入各种料！
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、防癌、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、促进消化等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、防治皮肤炎症、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、健脾利湿、清热润燥等功效；可与鲤鱼、羊肉、黄瓜搭配；与茭白、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤豆腐 夏季减肥谱热量431 千卡
- 脂肪119.79 克
- 蛋白质27.51 克
- 碳水化合物56.43 克
- 钠10868.3 毫克
- 钙416 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾165 毫克