| 三步西红柿面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 619克 | 三步西红柿面热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于吃东西423分钟消耗的热量...90 | |||||
三步西红柿面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、黄瓜（几片）、挂面（一把）、鸡精（适量）、盐（适量）、香油（适量）、香菜（适量）
1/3. 西红柿切成花生豆大小的丁，黄瓜切成片，放在碗里，碗里放鸡精，盐，香油。
2/3. 锅中水煮开，取半碗开水浇在西红柿的碗里。
3/3. 取挂面放入锅里煮熟，捞出放入碗里，大功告成！！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热生津、防癌等功效；可与豆腐、卷心菜、西兰花搭配；与河蟹、咸鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与豆腐、绿豆芽、黑木耳搭配；与菜花、花生、番茄相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三步西红柿面热量634 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠194.4 毫克
- 钙35.4 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾431 毫克