| 干贝南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 315克 | 干贝南瓜羹热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于风帆冲浪运动59分钟消耗的热量...180 | |||||
干贝南瓜羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
干贝（12粒）、南瓜（适量）、淀粉（少量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、食用油（适量）、生姜（适量）
1/1. 将泡好的干贝撕成丝条、连水一起备用，南瓜去皮去子瓤、切成小条；倒适量水入锅并加少许盐、油；待水沸腾了就下入姜丝、南瓜和干贝，烧开后改小火继续；直到南瓜熟了，再以淀粉液勾芡（用大火快速）；最后加鸡粉和盐调味。真的很好吃哦！
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、降血压等功效；可与赤小豆、莲子、芦荟搭配；与西红柿、明虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 干贝南瓜羹热量178 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质56.3 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠306.8 毫克
- 钙93 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1114 毫克