| 雅典娜-甜蜜-蜜糖果仁千层酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山核桃 | 克 | 1788千卡 | 596千卡 | 7.9克 | 50.4克 |
| 杏仁 | 克 | 460千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 开心果 | 克 | 281千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 黄油 | 克 | 1332千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 肉桂粉 | 克 | 13千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 丁香粉 | 克 | 1千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 红糖 | 克 | 409千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 697克 | 雅典娜-甜蜜-蜜糖果仁千层酥热量/卡路里4284千卡 | |||
 热量4284千卡，相当于玩电脑2856分钟消耗的热量...90 | |||||
雅典娜-甜蜜-蜜糖果仁千层酥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. （filo,买回来，放速冻），首先从速冻里拿出，小心打开，铺平。准备一块干净的湿毛巾，
2/12. 将所有坚果，倒入搅拌机内，粉碎
3/12. 粉碎····保持有，颗粒感状，即可！混入丁香粉，肉桂，香草籽-----搅拌
4/12. 融化黄油，在烤盘上涂抹均匀，（all of）将filo 铺满烤盘，（平铺）。
5/12. 每铺完一层，均匀涂上，（液态）黄油，就这样，铺上6层 Filo
6/12. 撰写制作步骤
7/12. 铺满整个烤盘，倒入所有颗粒状坚果，用刮刀，擀平。（重复4.5）在坚果上，铺上filo 6层
8/12. well done 搞定，（依稀看到，雅典娜胜利的挥手）放在冰箱，冷藏30分钟。
30分钟后，拿出。对角切，成菱形状。放入烤箱160°20~30分钟
9/12. take off ，此刻，烤盘会有多余黄油，倒出，黄油。
10/12. 将辅料，所有 食材，倒入，锅内，加热融化，混合。待凉后 ，
11/12. 倒入，《蜜糖果仁千层酥》。放置12小时候，即可，分享哈。。。
12/12. 装饰，巧克力酱。坚果碎。
食材功效信息
山核桃的热量596千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠、补脑、滋养脑细胞等功效；可与鳝鱼、梨、芹菜搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、大便秘结、减肥等功效；可与白果、牛奶、西洋菜搭配；与薏米、狗血、猪肺相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、调中顺气、润肠通便等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、活血通经、散寒止痛等功效；可与狗肉、蜂蜜、猪肚搭配；
丁香粉的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 雅典娜-甜蜜-蜜糖果仁千层酥热量4284 千卡
- 脂肪248.69 克
- 蛋白质74.41 克
- 碳水化合物235.02 克
- 钠761.6 毫克
- 钙2574 毫克
- 铁66.49 毫克
- 钾5331 毫克