| 春膳－牛奶米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 392克 | 春膳－牛奶米布丁热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于干农活49分钟消耗的热量...480 | |||||
春膳－牛奶米布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（50克）、水（400毫升）、牛奶（400毫升）、柠檬汁（1大勺）、肉桂棒（1根）、白糖（40克）、肉桂粉（适量）
1/5. 將米用溫水浸泡1小時左右。瀝乾備用。
2/5. 準備一口小燉鍋，加水和牛奶，開鍋後倒入之前泡好的米，加入肉桂棒、糖、檸檬汁熬煮。
3/5. 煮到米粒軟爛，混合物粘稠即可。中間注意要不停的攪拌，不要糊了鍋底。
4/5. 將煮好的米漿倒入容器，放冰箱冷藏4小時以上。（記得把肉桂棒撿出來）
5/5. 吃前撒些肉桂粉在上面即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、大便秘结等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与菠菜、西兰花、橙相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、延缓衰老、预防心血管疾病等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春膳－牛奶米布丁热量391 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质15.01 克
- 碳水化合物185.6 克
- 钠53.6 毫克
- 钙291 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾690 毫克