| 土豆蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 土豆蔬菜沙拉热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于拉伸运动118分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、煮熟的鸡蛋（一个）、胡萝卜（一段）、黄瓜（一段）、千岛酱（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、黄油（一点点就可以啦）
1/4. 把土豆去皮后切成片，然后放到锅里煮熟后搅拌成土豆泥。
2/4. 黄瓜，胡萝卜切成碎。煎锅放一点黄油，超熟胡萝卜碎。再把胡萝卜碎，黄瓜碎到进土豆泥里。
3/4. 再加入蛋黄，盐，千岛酱，黑胡椒粉。搅拌均匀。把蛋清切碎，再加进去搅拌一会。
4/4. 用虎口挤出丸子形状～摆盘，再淋上番茄酱～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；可与西瓜、比目鱼、羊排搭配；与醋、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与虾米、蜂蜜、苹果搭配；与枇杷、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆蔬菜沙拉热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克