| 梅干菜炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 梅干菜炒苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于看电视33分钟消耗的热量...90 | |||||
梅干菜炒苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、梅干菜（适量）
1/3. 将苦瓜洗净去切片备用
2/3. 梅干菜洗净备用
3/3. 热锅放油，倒入苦瓜，加入适量的盐，翻炒至八九成熟时，放入梅干菜，翻炒片刻，淋入香油即可起锅
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、养血滋肝、抗氧化等功效；可与猪肝、竹笋、番茄搭配；与南瓜、猪骨、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜炒苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克