| 西兰花炒白条虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 西兰花炒白条虾热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于拉筋34分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花炒白条虾的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、白条虾（200克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、白糖（适量）
1/8. 白条虾剪去虾茫，洗净，西兰花洗净，切小朵。
2/8. 把西兰花用开水焯一下，捞出。
（水里放点油）
3/8. 锅里油热，放下姜丝，蒜末爆香.
4/8. 放下白条虾煸炒.
5/8. 加料酒去腥。
6/8. 待虾转色，放下西兰花煸炒.
7/8. 放盐，糖，鲜抽煸匀。
8/8. 加胡椒粉，葱花煸匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、减肥等功效；可与墨鱼、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒白条虾热量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克