| 爱心水果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 1047克 | 爱心水果盘热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于掸灰尘198分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心水果盘的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、梨（1个）、橙子（1个）、蜜渍金桔汁（1-2汤匙）、蜜渍金桔（4----8颗）
1/6. 苹果、梨、洗干净削皮备用，橙子剥皮切块（最好在盘子剥和切，易出汁，我要的就是多出点汁，汁液都融到苹果和梨上口感会更好！（蜜渍金桔是前天做的快让我吃光了(*^__^*) ）
2/6. 苹果、梨削成一口一块放到容器里备用
3/6. 橙子块和汁倒进成苹果、梨的容器内
4/6. 取蜜渍金桔4、5颗，2汤匙蜜渍金桔汁在水果上（蜜渍金桔：清香、甘甜，吃时口感很好。家里没做的话也可以用蜂蜜，酸奶都可以的）
5/6. 拌均匀的样子：吃每一块水果都有金桔的清香，甘甜，就可以了
6/6. 给老公准备的成品就是这样子的，都吃光了哦，很有成就感呢！
家里来朋友了，饭后也可以款待呢（主要我不会拼盘）
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、抗癌等功效；可与银耳、香蕉、绿茶搭配；与沙丁鱼、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、开胃、止咳等功效；可与猪肺、无花果、百合搭配；与大闸蟹、羊肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、消食、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心水果盘热量495 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物38.55 克
- 钠5.7 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾392 毫克