| 猪排包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 猪排包热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于倒垃圾52分钟消耗的热量...150 | |||||
猪排包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（大里脊）（一块）、黄瓜（几片）、鸡蛋（一个）、脆炸粉（适量）、自制辣椒酱（一点）、甜面酱（一点）、烧饼（一个）
1/5. 脆炸粉用水勾兑成糊糊待用，里脊肉提前一晚先腌制好（盐，酱油，鸡精，少量糖，一点啤酒），早上拿出来，放入脆炸粉的糊糊里蘸匀。
2/5. 锅里下油（多一点，炸猪排么），油温度上来了（用筷子沾一点脆炸粉的糊糊进去，很快浮上来的话温度就够了）放猪排进去，转小火慢炸一会，定型了翻过来炸另一边。总共也就差不多三四分钟就够了。捞出沥油后在用厨房用纸吸吸油，切块备用。
3/5. 炸猪排的时候我们可以在另一个炉头上做不粘锅煎个鸡蛋，一面定型后翻过了就可以关火了（这样用余温煎的比较嫩，如果喜欢焦的就多煎一会）
4/5. 烧饼是买的，先放进微波炉里微波半分钟拿出来，中间撕开不撕断，刷上辣椒酱和甜面酱。先把黄瓜片铺上，在放上煎好的鸡蛋，在放上炸好的猪排，合起来装袋------老公，上班带去吃吧。很美味哦
5/5. 辣椒酱是自己做的，也是超简单的做法。自己做饭是极好的
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与豆腐、醋、土豆搭配；与柚子、金桔、大白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、防细菌感染等功效；可与百合、辣椒、青椒搭配；与糖精、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪排包热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克