| 鸟窝炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 933克 | 鸟窝炒面热量/卡路里1935千卡 | |||
 热量1935千卡，相当于斜板仰卧起坐448分钟消耗的热量...259 | |||||
鸟窝炒面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、肉末（适量）、生菜（适量）、鹌鹑蛋（适量）、蚝油（适量）、老干妈（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/1. 生菜垫入碗底，面煮熟，不要煮锅，8分左右，过凉水，热锅少有，炒肉末，加入耗油，生抽，一勺老干妈，盐，喜好糖的加一点，放入面，炒上色，盛入碗中，鹌鹑蛋煮熟，芝麻眼睛，胡萝卜嘴，完成开动吧
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、补钙等功效；可与银耳、香菇、苋菜搭配；与北极虾、百合、牛排相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、促进消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸟窝炒面热量1935 千卡
- 脂肪42.8 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物70.56 克
- 钠433.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1344 毫克