| 橙汁冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 总量 | 275克 | 橙汁冬瓜热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于修筑围墙9分钟消耗的热量...360 | |||||
橙汁冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、橙汁（200毫升）、盐（半茶匙）
1/3. 冬瓜去皮，洗净，切成3毫米片状或者5cm长条状（条状口感更脆，片状容易入味，看个人啦，我这次都切了，主要是为了装盘）；
2/3. 烧一锅清水，烧开后，加一点盐，放入切好的冬瓜，煮1分钟左右至冬瓜肉变透明，捞起放入冰水中激一下，变凉后捞出；
3/3. 在碗里倒入橙汁，完全没住冬瓜，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时后取出，即可装盘。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、护肾、解毒等功效；可与白菜、甲鱼、椰子搭配；与红豆、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 橙汁冬瓜热量52 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质1.08 克
- 碳水化合物12.58 克
- 钠2.8 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾290 毫克