| 虾兵蟹酱三色螺旋意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鲜罗勒 | 克 | 5千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 总量 | 691克 | 虾兵蟹酱三色螺旋意粉热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于骑马113分钟消耗的热量...240 | |||||
虾兵蟹酱三色螺旋意粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三色螺旋意面（150克）、虾（8个）、番茄（7-8个）、鲜罗勒（7-8片）、大蒜（4-5个）、蟹子酱（10克）、番茄沙司（1/2cup）、白酒（1/2cup）、橄榄油（5毫升）、盐（5克）、罗勒香料（10克）、欧芹碎（适量）、芝士粉（适量）
1/2. 小番茄切成四瓣，蒜瓣切片。锅里放入橄榄油，小火炸蒜片，放入罗勒香料。等到蒜片变成金黄色把油控出来。意粉用开水住到八成熟捞出过凉水
2/2. 左上为金黄的蒜片，右上为炸好的香料油。右下为意粉
倒入香料油，炒番茄，罗勒碎，虾（可以用虾仁），蟹子酱，烹白葡萄酒。加入番茄沙司，盐巴少许。等炒出来香味放入意粉炒到意粉熟（意粉无硬心）。最后可以撒上欧芹与芝士粉
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、健脑、抗早衰等功效；可与藕、豆苗、辣椒搭配；与西瓜、橄榄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鲜罗勒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、排毒清肠、促消化等功效；可与排骨、莴笋、龙须菜搭配；与大葱、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾兵蟹酱三色螺旋意粉热量452 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质27.15 克
- 碳水化合物37.05 克
- 钠193.8 毫克
- 钙288 毫克
- 铁6.27 毫克
- 钾975 毫克