| 银耳红枣枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 222克 | 银耳红枣枸杞汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于太极拳139分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳红枣枸杞汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（4颗）、枸杞（适量）、红枣（7颗）、冰糖（3颗）
1/5. 银耳用水泡发 1小时最少
2/5. 枸杞红枣洗净备用（红枣也可切开、便于入味）
3/5. 用的电饭煲，把银耳和水1：2比例倒入电饭煲，盒盖煮40分钟
4/5. 加入红枣、冰糖 后再煮10分钟
5/5. 最后加入枸杞、煮5分钟后，关掉电源，但不要揭盖，闷15分钟 大功告成
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、嫩肤等功效；可与墨鱼、菊花、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、明目等功效；可与蚕豆、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、抗癌等功效；可与小米、鹿茸、粳米搭配；与玄参、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克