| 酸奶沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1294克 | 酸奶沙律热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于做题270分钟消耗的热量...108 | |||||
酸奶沙律的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1／3）、苹果（1个）、番茄（1个）、荔枝（5颗）、圆白菜（几片）、酸奶（一瓶）、白开水（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/4. 所有东西洗净
2/4. 苹果切小块放盐水泡，防止氧化发黄。西红柿切小块，荔枝剥小瓣。
3/4. 青瓜切小圈，圆白菜切小段，放入醋+盐水泡，杀菌入味
4/4. 最后加入酸奶，要用浓稠的噢
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、减肥等功效；可与洋葱、咸菜、番茄搭配；与白萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、降血脂等功效；可与黄鱼、豆腐、菜花搭配；与鲇鱼、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、止血、温中止痛等功效；可与枣搭配；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、利脏器等功效；可与虾仁、海米、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶沙律热量486 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物40.53 克
- 钠34.8 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾727 毫克