| 莲子百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 102克 | 莲子百合汤热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于骑马30分钟消耗的热量...240 | |||||
莲子百合汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/2. 将百合一瓣一瓣掰开，温水浸泡，清洗干净， 莲子同样清洗干净！
2/2. 一起放入锅中，加入800毫升清水，以大火煮开后，以中火熬煮30分钟，加入适量冰糖，再煮片刻即可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豆浆、红薯、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抗癌、利湿消积等功效；可与罗汉果、桂圆、银耳搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合汤热量119 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物56.08 克
- 钠7.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾877 毫克