| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 587克 | 芒果西米露热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于有氧操114分钟消耗的热量...280 | |||||
芒果西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、芒果（1个）、牛奶（1盒）
1/1. 西米开水落，中间有一点白收火，芒果切粒备用，西米捞起过冷水备用，煮糖水放西米，水开后放牛奶关火，放凉后把芒果一齐放落去。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与金针菇、金桔、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量534 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克