| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 咖喱饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于泡澡144分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱粉（适量）、鸡腿肉（适量）
1/6. 把鸡腿肉、土豆、胡萝卜、青椒切丁。
2/6. 炒锅放少许油鸡腿肉、土豆、胡萝卜丁放到锅里翻炒2分钟。
3/6. 把青椒放入继续翻炒，加少许盐。
4/6. 加水炖5分钟。（菜块大要适当延长煮的时间哦！）
5/6. 咖喱粉倒入，直到汤汁粘稠些，加点鸡精。
6/6. 米饭一小碗，洒点黑芝麻；把煮好的咖喱汁倒入盘中！（天热，我做的绿豆饭。有点混搭风呢！）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克