| 简单土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 简单土豆泥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于种花66分钟消耗的热量...270 | |||||
简单土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、沙拉（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 土豆去皮 蒸熟 准备好食材
2/2. 我带着一次性手套把土豆弄成泥了 加点盐 太干花加点水 不干就不用加了 加黄瓜 萝卜，沙拉，搞定
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、利水消肿等功效；可与黄瓜、肥牛、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、降血糖等功效；可与虾米、绿豆芽、醋搭配；与泥鳅、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、消食等功效；可与菠菜、卷心菜、莴笋搭配；与茼蒿、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单土豆泥热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克