一口一个三鲜迷你包的热量和减肥功效

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一口一个三鲜迷你包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
水饺皮	克	669千卡	121千卡	2克	2克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1198克	一口一个三鲜迷你包热量/卡路里1140千卡
热量1140千卡，相当于安装雨水槽190分钟消耗的热量...360

一口一个三鲜迷你包的做法共5个步骤

水饺皮（适量）、虾（6个）、韭菜（1小把）、鸡蛋（2个）、食用油（少许）、小葱（|颗）、姜（少许）、浓醇鸡汤（l小包）、盐（适量）、香油（适量）、花椒（少许）、泡发木耳（少许）、泡发香菇（4个）

1/5. 先把饺子皮做好，饺子皮都会做就不啰嗦了。

2/5. 两个鸡蛋稍加一点料酒和盐打散，把花生油和香油倒入锅中，加一点花椒粒和小葱花小火炸香取出花椒葱不要，然后倒入鸡蛋液炒熟，最好用筷子搅拌成小块状，鸡蛋不要炒老了。

3/5. 虾仁洗好加少许料酒胡椒粉盐调均，最好自己买鲜虾，吃着放心。腌十分钟后切大块，一只虾切三段就行包子太小大了包不下。

4/5. 韭菜，香菇，木耳切碎加炒好的鸡蛋，盐，浓醇鸡汤，没有就不用加，不过加了会更鲜的。

5/5. 取一张饺子皮放上馅料后取一块虾仁放上包好，在包好的包子捏口处再放上一块虾仁，即好看又有营养。上屉大火水开后十分钟就ok了，美味的迷你包上桌了，一口一个小孩子吃刚刚好，赶快动手给你家的老小孩，小小孩做了尝吧！

水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、通络止痛、缓解神经衰弱等功效；可与西兰花、辣椒、燕麦片搭配；与山药、橄榄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、补肾等功效；可与豆腐、猪肉、豆芽搭配；与菠菜、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与香椿、银鱼、韭菜搭配；与豆奶、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；