| 咖喱牛肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 咖喱牛肉炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于写字161分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱牛肉炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉馅（也可以用牛肉片）（适量）、大头菜（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、黄油（没有可以用各种食用油代替）（适量）、咖喱酱（或者咖喱块）（适量）、水（适量）
1/4. 首先先把材料准备好：先把蔬菜洗干净，大头菜（广东好像叫这东西包菜）、胡萝卜切丝，洋葱切成末（刀工不好的同学切丁切丝都无所谓了）。
2/4. 开火，切一块黄油扔到锅里，等黄油融化了以后先放洋葱末，炒香。要注意的是大家要保护好眼睛，否则会痛哭不止的..........（话说黄油这货我也是看了Julie & Julia才开始用的，用黄油做饭真心好吃啊！额，没有的话就当我放屁吧........）
3/4. 洋葱炒的变色了（我一般是要炒烧焦一点才肯罢休的）之后把牛肉馅下锅里炒一下，稍微变色就可以放大头菜和胡萝卜了。牛肉馅是比较容易熟的，大头菜丝和胡萝卜丝其实生着也能吃，所以不要炒得太久了。
4/4. 蔬菜和牛肉炒的差不多了就可以放米饭了。我做的时候木饭放冰箱有点久了，不太容易炒散，所以加了点水，然后就变成了照片里黏黏糊糊的感脚.......米饭炒热了之后下咖喱酱（要是用咖喱块的话要用一点水化开），炒匀，就可以出锅吃饭喽~~~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克