| 莲子百合炖瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 莲子百合炖瘦肉热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于盖屋顶60分钟消耗的热量...360 | |||||
莲子百合炖瘦肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、盐（少许）、莲子（15粒）、百合（20克）、红枣（6粒）
1/5. 准备材料，莲子百合清洗后浸泡1一个小时（时间有限的不浸泡也关系不大）
2/5. 瘦肉切小块，如果焯水，撇去浮沫，汤水留用
3/5. 把瘦肉和瘦肉水分到两个大小尽量相同的炖盅内，红枣百合莲子平均分配，我的两个炖盅一个大点一个小点，就实际情况实际操作了
4/5. 盖上油纸，再盖上盖子（盖油纸能让汤不挥发）
5/5. 放入煲中，注入到炖盅一半多少许的水位，烧开后，转小火炖3个小时取出撒入小许点儿盐即可享用。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、滋阴等功效；可与小白菜、鸡腿菇、韭菜搭配；与雪梨、鹌鹑、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合炖瘦肉热量358 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克