| 苦菊蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 591克 | 苦菊蛋饼热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于小轮自行车149分钟消耗的热量...510 | |||||
苦菊蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦菊（半棵）、洋葱（适量）、玉米粒（适量）、柴鸡蛋（2个）、面粉（适量）、食盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、鸡精（少许）、清水（少许）
1/6. 苦菊，洋葱切碎，加食盐，鸡精，黑胡椒粉腌制
2/6. 加入鸡蛋，搅拌均匀
3/6. 加玉米粒，搅拌均匀
4/6. 腌一会儿，加面粉，清水搅拌成糊状
5/6. 电饼铛加少许油，两面煎熟
6/6. 营养好味，清火
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清肝去火、防治癌症、防治贫血等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；可与猪肉、鸡蛋、羊肉搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗癌、降低胆固醇等功效；可与烤肉、鸽子、鸡蛋搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦菊蛋饼热量1263 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物161.14 克
- 钠48.7 毫克
- 钙90 毫克
- 铁10.71 毫克
- 钾564 毫克