| 果味银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 果味银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于哑铃29分钟消耗的热量...180 | |||||
果味银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、苹果（一个）、枸杞子（10克）、冰糖（适量）
1/6. 准备的材料。银耳用开水泡发，去黄蒂，枸杞洗净。苹果洗净去皮切块。
2/6. 锅中加入水，放入白木耳。
3/6. 放入苹果大火烧开转小火烧30分钟左右。
4/6. 放入冰糖。
5/6. 加入枸杞子烧5分钟左右即可。
6/6. 出锅盛入碗中。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、强心等功效；可与鹌鹑蛋、苹果、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克