明间佳肴-什锦爽粉的热量和减肥功效

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明间佳肴-什锦爽粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	125千卡	125千卡	27.47克	2克
鸡肉	克	84千卡	167千卡	18.5克	9.6克
虾	克	47千卡	93千卡	18.6克	0.8克
菠菜	克	17千卡	17千卡	1.25克	0.2克
墨鱼丸	克	297千卡	128千卡	13.4克	4.7克
总量	532克	明间佳肴-什锦爽粉热量/卡路里570千卡
热量570千卡，相当于打拳击48分钟消耗的热量...720

明间佳肴-什锦爽粉的做法共7个步骤

牛肉（100克）、鸡肉（50克）、虾（50克）、墨鱼丸（1包）、豆腐（切片）（100克）、菠菜（100克）、沙茶酱（1tsp）、鸡汤（3杯）、酱油（1tsp）、麻油（2tsp）、辣椒酱（1tsp）、盐（适量）

1/7. 泡开粉丝，冷水1晚上，温水1.5小时

2/7. 1将粉丝泡软，鸡肉切片，牛肉切片虾洗净，去虾线。···如图。

3/7. 生菜，改刀。葱，切成葱花

4/7. 将辅料的所有酱料，放入碗中，（如图）葱花少许

5/7. 锅中入鸡汤，煮开，随后依次，按熟成时间不同，依次放入，先将蔬菜---生菜放入，随后是鱼丸，豆腐，鸡肉，大虾，鱼丸。用盐调味，（无需鸡精）食物的本身鲜味，已经可以达到，眉毛掉下来咯。所有食材差不多9成熟，的时候，下粉。倒数90秒就搞定咯。

6/7. 把准备好的酱料碗，先将少许汤倒入，搅拌均匀，上汤。随后再把汤加到5分满，盛入食材····

7/7. well done 好好犒劳自己吧。不会做菜的你，也可以做出眉毛掉下来的美味，百家都爱的。明间佳肴——什锦爽粉

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、补血、强筋骨等功效；可与大白菜、土豆、甘蔗搭配；与板栗、橘子、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、健脾胃等功效；可与茶树菇、豇豆、冬虫夏草搭配；与明虾、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、提高性功能、促消化等功效；可与火龙果、香菜、藕搭配；与荷兰豆、山药、番茄相克，同食可能会引起不适；

墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经、利产、安胎等功效；可与南瓜、韭菜、紫菜搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效；可与猪血、猪肝、魔芋搭配；与蜂蜜、银耳、豆腐相克，同食可能会引起不适；