| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 741克 | 寿司热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于美容806分钟消耗的热量...60 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海苔（若干张）、米饭（若干）、火腿肠（一个）、黄瓜（两个）、豆腐干（袋装）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）、鱼子酱（适量）
1/2. 先把米饭提前蒸好，放凉，在备菜，把火腿黄瓜豆腐干都切成条，备用，
2/2. 好了开始卷了，那张海苔铺在竹帘上，把米饭均匀铺在海苔上，不要过厚，然后把菜放到中间，卷起来，一切就好了？很简单的我这只有成品图
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、解热毒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、清热利水等功效；可与黑木耳、墨鱼、苹果搭配；与山药、番茄、上海青相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、治疗高血压、益中气等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量806 千卡
- 脂肪19.3 克
- 蛋白质63.4 克
- 碳水化合物106.4 克
- 钠914.6 毫克
- 钙348 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾489 毫克