| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于转呼啦圈12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜豆沙包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、豆沙（适量）、酵母（适量）
1/9. 南瓜洗净，切片，蒸熟。
2/9. 将蒸熟的南瓜放入面粉中。
3/9. 加酵母后，揉成面团。
4/9. 饧发两个小时，至两倍大。
5/9. 饧发完毕的面团二次揉后，揪出剂子。
6/9. 擀成皮子。
7/9. 放上豆沙。
8/9. 包起，然后用刀背在包好的包子上压出痕迹，上面加上蒂。
9/9. 凉水上锅蒸十五分钟，虚蒸五分钟后出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与枣、糙米、牛腩搭配；与黄鳝、海鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克