| 土豆丝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 土豆丝炒饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于弹风琴206分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆丝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、米饭（适量）、葱（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/5. 将米饭提前蒸好，硬点或上顿剩下的都好
2/5. 将土豆丝洗净削皮，切丝，用漏盆冲洗，去掉多余淀粉，沥干备用
3/5. 先将油烧至7、8成热，放入葱姜，加点盐翻炒，至金黄时，加入备好的土豆丝翻炒
4/5. 半分钟后加入，酱油，醋，盐，炒至土豆丝脆脆的，半熟时，下米饭翻炒
5/5. 再加次盐使米饭入味儿，炒匀即可出锅！很好吃哟！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆丝炒饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克