| 香蕉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 277克 | 香蕉粥热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于郑多燕减肥操108分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、粳米（100克）、冰糖（30克）、水（1000克）
1/10. 准备大米、冰糖、香蕉。
2/10. 先把大米洗净，香蕉去皮。
3/10. 锅里放水，放入大米。
4/10. 开锅转小火慢慢熬制。
5/10. 粥煮到20分钟左右。
6/10. 香蕉切成小块。
7/10. 放入香蕉和冰糖。
8/10. 用中火烧开转小火。
9/10. 开锅再煮5分钟，要勤用勺子搅和着以免粘锅。
10/10. 盛入碗中，就可以吃了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、止烦渴、祛脂降压等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、预防便秘、胃病等功效；可与红豆、油菜、松子仁搭配；
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营养信息
- 香蕉粥热量648 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质27.99 克
- 碳水化合物100.24 克
- 钠30.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾403 毫克