| 紫菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 紫菜饭热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于溜旱冰40分钟消耗的热量...450 | |||||
紫菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/4. 把包装袋里的紫菜取出适量放碗里泡一泡
2/4. 准备好米饭，葱
3/4. 锅里倒入油，油热后把葱放入，翻炒后再把泡好的紫菜和水一起倒入。放适量盐
4/4. 然后再把准备好的米饭倒入锅里翻炒，等水差不多被米饭吸收后就可以出锅了，哈哈在配上一个荷包蛋就可以开饭了。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与虾仁、紫甘蓝、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜饭热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克