| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 769克 | 水果酸奶热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于背包旅行72分钟消耗的热量...420 | |||||
水果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1只）、芒果（1只）、酸奶（1盒）
1/4. 苹果,芒果各一。
2/4. 酸奶一盒
3/4. 把苹果和芒果切成小丁。
4/4. 倒上酸奶就成了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与黄鱼、鳝鱼、芦荟搭配；与白萝卜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量501 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白质3.52 克
- 碳水化合物48.18 克
- 钠42.4 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾626 毫克