| 长颈鹿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 631克 | 长颈鹿三明治热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡，相当于开车564分钟消耗的热量...150 | |||||
长颈鹿三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、香蕉（1根半）、鸡蛋（1个）、牛奶（195毫升）、沙拉（适量）、黄瓜（适量）、香肠（适量）、花生米（适量）
1/2. 土司两片都切成长方形，做身体，中间夹入沙拉/黄瓜/香肠，土司边切成长颈鹿身上的斑纹，香蕉切半根切成长颈鹿的脖子，上面点上花生酱当做斑纹，切片小香肠，做耳朵和嘴（如图），切点黄瓜皮做树叶。
2/2. 鸡蛋煮熟后如图装饰一下，香蕉和牛奶入搅拌机搅拌均匀，早餐完成。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、生津止渴、润肠道等功效；可与芝麻、李子、国光苹果搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、香椿、韭菜搭配；与鹅蛋、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与醋、钙粉、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长颈鹿三明治热量1411 千卡
- 脂肪19.64 克
- 蛋白质32.36 克
- 碳水化合物100.46 克
- 钠878.2 毫克
- 钙398 毫克
- 铁6.14 毫克
- 钾729 毫克