| 电饭锅版-桂花莲子银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂花 | 克 | 2千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 190克 | 电饭锅版-桂花莲子银耳汤热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于民族舞88分钟消耗的热量...270 | |||||
电饭锅版-桂花莲子银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（10颗）、桂花（2克）、桂圆肉（5颗）、杞子（适量）、红枣（3颗）、红糖（半块）
1/3. 我家那位就是一点渣也吃不得的，所以我用桂花泡茶，隔渣入锅
2/3. 银耳浸泡，鲜莲子去蕊（干莲子浸泡），约半小时后入锅。
3/3. 备好的银耳，莲子，枸杞子，红枣，桂圆还有红糖一起放入电饭锅中，按煲汤或粥键，跳键后，可放入冰箱冷冻口味更佳。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、补肾等功效；可与雪梨、黑木耳、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、益肾涩清等功效；可与榛子、枸杞子、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、化痰止咳、寒破结等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补心益脾、惊悸、安眠等功效；可与大米、小米、小米面搭配；
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营养信息
- 电饭锅版-桂花莲子银耳汤热量394 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质19.33 克
- 碳水化合物184.08 克
- 钠90.4 毫克
- 钙119 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾2084 毫克