| 宿舍快手菜，清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 宿舍快手菜，清炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于乘双连雪橇7分钟消耗的热量...420 | |||||
宿舍快手菜，清炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、盐（适量）、蒜沫（适量）
1/3. 西兰花洗净切块
2/3. 放入凉水锅中焯熟，水一开就可以捞了，焯水的时候加一点盐。
3/3. 热锅放油，入锅快炒，加盐调味，放少许糖，出锅前放入蒜沫
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、促进生长等功效；可与鸡肉、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍快手菜，清炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克