| 五宝消暑粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 455克 | 五宝消暑粥热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡，相当于干农活220分钟消耗的热量...480 | |||||
五宝消暑粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、大米（适量）、麦仁（适量）、麦片（适量）、玉米糁子（适量）
1/2. 绿豆洗净用适量水煮开。约10几分钟，绿豆基本煮好，加适量凉水，把其他四宝加进去，盖盖接着煮。约半小时后粥就会变粘稠了。
2/2. 另外介绍一个煮绿豆的方法。除了提前泡绿豆之外，直接煮绿豆，可以水开后就加些凉水，再开再加，这样来回几次绿豆就会被激开的。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、降血脂等功效；可与百合、燕麦片、黑木耳搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、缓解胃痛等功效；可与黑豆、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肾、养心、除烦等功效；可与荞麦、红枣、玉米搭配；与蜂蜜、枇杷、食用碱相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 五宝消暑粥热量1759 千卡
- 脂肪59.7 克
- 蛋白质55.4 克
- 碳水化合物247.5 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克