| 茄汁花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 茄汁花菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于观鸟50分钟消耗的热量...150 | |||||
茄汁花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白色菜花（一个）、胡萝卜（一根）、木耳（适量）、番茄沙司（适量）、蚝油（适量）
1/10. 干木耳用温水泡开。
2/10. 白花菜择成小朵洗净。
3/10. 锅里烧开水。
4/10. 水开后把洗好的花菜焯下水。
5/10. 泡开的木耳洗净。
6/10. 胡萝卜削皮切片。
7/10. 锅里加油先炒番茄沙司。
8/10. 放入胡萝卜片煸炒出香味。
9/10. 加入焯好的花菜和木耳。
10/10. 最后倒入蚝油炒匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促消化等功效；可与黄豆、羊排、莴笋搭配；与水萝卜、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、清肠胃、治疗便秘等功效；可与海蜇皮、竹笋、猪血搭配；与麦冬、猪血、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、健胃消食等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、菜花搭配；与白酒、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁花菜热量125 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.48 克
- 碳水化合物43.55 克
- 钠1055.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾367 毫克