| 红枣水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 271克 | 红枣水果羹热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡，相当于滑冰140分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣水果羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小米（2汤勺）、糯米粉（适量）、红枣（15颗左右）、橘子（一个）、苹果（一个）、白糖（一勺）
1/12. 把红枣全部去核
2/12. 橘子用盐水洗净，剥开去茎
3/12. 留少许橘子皮切丝备用
4/12. 苹果去皮切丁备用
5/12. 糯米粉加水揉成面团
6/12. 搓成少不多大小的圆子
7/12. 锅中装入适量的水，倒入洗净的小米和橘子皮丝
8/12. 待煮开后加入红枣再煮5分钟左右
9/12. 再加入苹果丁煮1分钟左右
10/12. 加入小圆子
11/12. 加入一勺白糖
12/12. 最后加入橘子瓣煮个一分钟就可以了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与桂圆、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补脑益智、止汗等功效；可与百合、桂花、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣水果羹热量978 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物155.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克