| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 662克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里1879千卡 | |||
 热量1879千卡，相当于草地保龄球626分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎龙利鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1条）、食用油（3勺）、面粉（适量）
1/9. 龙利鱼室温化冻
2/9. 案板上包上保鲜膜
3/9. 少上面粉
4/9. 将化冻好的龙利鱼放在面粉上
5/9. 双面均匀抹上面粉，不要太厚
6/9. 锅中倒入适量的油，预热
7/9. 将鱼平放在锅中油炸
8/9. 一面少许金黄色翻面继续油炸
9/9. 炸到双面金黄色就OK了，放入盘中，在鱼肉上洒下少许盐，或配上塔塔酱
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、高脂血症、预防高血压等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎龙利鱼热量1879 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠150.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克