| 金枪鱼土豆沙拉配赤三果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 金枪鱼土豆沙拉配赤三果热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于吹喇叭167分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼土豆沙拉配赤三果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（50克）、蛋黄酱（30克）、飞鱼籽（适量）、土豆（100克）、盐（适量）、白糖（适量）、白胡椒粉（适量）、圣女果（适量）、草莓（适量）、桑椹（适量）
1/4. 土豆切丁，锅中加水煮沸，转小火汆汤土豆丁约3分钟！捞起放凉备用！
2/4. 金枪鱼罐头沥干水分，拌入蛋黄酱。
3/4. 放凉土豆丁，加入盐、糖、白胡椒粉调味！
4/4. 模子造型，撒上飞鱼籽，配上三款红色水果即可！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、护肝脏等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、养颜等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆沙拉配赤三果热量334 千卡
- 脂肪72.4 克
- 蛋白质27.49 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克