冬瓜油豆腐的热量和减肥功效

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冬瓜油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
油豆腐	克	458千卡	245千卡	17克	17.6克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
总量	717克	冬瓜油豆腐热量/卡路里580千卡
热量580千卡，相当于打拳击48分钟消耗的热量...720

冬瓜油豆腐的做法共1个步骤

冬瓜（一块）、油豆腐（适量）、香菜（一小把）、虾皮（一小把）

1/1. 葱姜蒜在油里煸香，放入冬瓜翻炒，炒一会儿后放入油豆腐和虾皮翻炒，滴点料酒。翻炒一会儿加入水没过菜，盖上锅盖煮啊煮，冬瓜煮得烂烂的好吃。最后快好时放一把香菜。

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、解毒等功效；可与甲鱼、豇豆、香菇搭配；与山竹、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、生津止渴、补脾益胃等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、醒脾和中等功效；可与黄豆、羊肉、羊骨搭配；与猪肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、降血压、治疗高血压等功效；可与白菜、小白菜、豆腐搭配；与菠菜、红枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；