| Sabrina原创 猪肉紫菜如意卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 508克 | Sabrina原创 猪肉紫菜如意卷热量/卡路里1822千卡 | |||
 热量1822千卡，相当于穿衣服911分钟消耗的热量...120 | |||||
Sabrina原创 猪肉紫菜如意卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）、木耳（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 猪肉馅中加美极鲜、葱末、鸡精
2/6. 加入切碎的黑木耳末，倒入少许的油拌匀
3/6. 两个鸡蛋打散，平底锅抹少许的油
4/6. 倒入一半的蛋液，迅速转动锅子，摊好的蛋皮上铺上一张紫菜
5/6. 再均匀的铺上一层猪肉馅，从两边向中间卷起
6/6. 倒扣放在盘子上，上蒸锅，中火蒸15分钟即可
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解热毒、补肾气等功效；可与圆白菜、小白菜、南瓜搭配；与鸭梨、菊花、梨相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与小米、牡蛎 、苋菜搭配；与菠萝、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、充饥、贫血等功效；可与海蜇头、竹笋、枣（鲜）搭配；与猪血、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Sabrina原创 猪肉紫菜如意卷热量1822 千卡
- 脂肪143.33 克
- 蛋白质44.15 克
- 碳水化合物46.18 克
- 钠256.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.51 毫克
- 钾699 毫克